Alimentos poderosos para manter a saúde em meio saudável. Benefícios no controle do colesterol. Confira o cardápio!
Quando falamos em um recurso para garantir a saúde em ordem, os alimentos são sempre o primeiro pensamento que surge. É por meio deles que obtemos os alimentos indispensáveis para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma geral.
Além disso, os alimentos desempenham um papel fundamental na nossa rotina diária, fornecendo as comidas necessárias para manter o equilíbrio de nutrientes em nosso organismo. Dessa forma, é essencial escolher os alimentos corretos para garantir uma dieta saudável e balanceada.
Alimentos Poderosos para Manter a Saúde em Dia
No entanto, muitas pessoas desconhecem que certos alimentos se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou com o MinhaVida 5 comidas super poderosas que ajudam a manter as doenças afastadas.
Entre as comidas mais poderosas para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca:
1 – Cúrcuma: Uma Raiz Benéfica
A cúrcuma, também chamada de açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas: Antioxidantes Poderosos
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas: Nutrientes Essenciais
Em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas são indispensáveis. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas, ricas em fibras, também auxiliam na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: Aliado do Organismo
O abacate é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. Esta fruta contém nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes: Fonte de Proteínas e Ômega-3
Os peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, o controle do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Descubra mais maneiras de variar o seu cardápio e manter uma alimentação saudável!
Fonte: @ Minha Vida
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