Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras escolhidas para se retratar, evitando termos autodestrutivos e focando no autocuidado e no fluxo de pensamentos positivos.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e capacidade de superação. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente, distorcendo nossa percepção da realidade. Nesse momento, é fundamental reconhecer os sinais de um comportamento autodestrutivo e buscar maneiras de mudar essa rota.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos autodestrutivos, podemos criar um ciclo vicioso que nos leva a tomar decisões prejudiciais e nocivas para nossa saúde mental e física. É importante lembrar que esses pensamentos não são uma reflexão da realidade, mas sim uma distorção criada por nossa mente. Ao reconhecer isso, podemos começar a trabalhar em uma mudança de perspectiva, substituindo pensamentos autodestrutivos por uma mentalidade mais positiva e construtiva. A mudança começa dentro de nós.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos autodestrutivos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, aprendemos com os erros ao passar por eles. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos respeitar nosso próprio ritmo.
2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou relaxar. Este é um pensamento autodestrutivo que pode nos levar à exaustão. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas: ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’. Quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade.
Evitando Pensamentos Negativos
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com essa experiência e irei fazer melhor no futuro’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir arrependidos e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de crescimento e aprendizado. ‘A autodestrutiva culpa constante pode nos levar a uma vida de arrependimentos e tristeza’, afirma Vanessa. É necessário aprender com os erros e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e feliz.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando desafios, mas posso superá-los’
Quando enfrentamos desafios e obstáculos, podemos nos sentir como se fossemos fracassos. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento e aprendizado. ‘A autodestrutiva mentalidade de fracasso pode nos levar a uma vida de desesperança e tristeza’, afirma Vanessa. É necessário aprender a lidar com os desafios e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e feliz.
6. ‘Eu não sou capaz’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer’
Quando enfrentamos desafios e obstáculos, podemos nos sentir como se não fôssemos capazes. No entanto, é importante lembrar que todos podemos aprender e crescer. ‘A autodestrutiva mentalidade de incapacidade pode nos levar a uma vida de limitações e tristeza’, afirma Vanessa. É necessário aprender a lidar com os desafios e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e feliz.
Fonte: @ Minha Vida
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