Os benefícios para o corpo são diversos e as mudanças no seu físico aparecem em pouco tempo na rotina de treino, mesmo com falta de motivação.
É comum que a escolha de iniciar os treinos na academia seja procrastinada por vários fatores, como a correria do dia a dia e a falta de ânimo para iniciar uma nova prática. Se você está entre aqueles que desejam dar o primeiro passo, mas continuam postergando essa decisão, estamos aqui para ajudar!
Encontrar um local de treino que se adapte à sua rotina pode ser um grande incentivo. Uma academia bem equipada, como um centro de fitness, pode oferecer as condições ideais para você se motivar e alcançar seus objetivos. Não deixe para amanhã o que você pode começar hoje! Para mais informações sobre o tempo na rotina, acesse tempo na rotina.
Motivos para Começar a Treinar na Academia
O MinhaVida, em colaboração com o professor Kailon Borges Martins, educador físico da academia Evoque, trouxe à tona uma lista de razões incríveis que surgem quando você decide se exercitar. A principal motivação para frequentar a academia é a certeza de que essa escolha proporcionará diversas mudanças benéficas para o seu corpo e bem-estar. Se a academia não é o seu ambiente preferido, você pode explorar outras opções de atividades, como caminhada, corrida, natação ou tênis; o essencial é manter-se fisicamente ativo! Com o tempo, ao adotar uma rotina de treino regular, você começará a notar transformações significativas no seu corpo e na sua qualidade de vida, e se perguntará: ‘Por que não comecei isso antes?’. Então, vamos lá, é hora de agir!
Benefícios do Exercício Regular
1. Melhoria do Sono
Praticar atividades físicas de forma regular é uma excelente maneira de regular o relógio circadiano e aprimorar a qualidade do sono, conforme demonstrado por diversas pesquisas. ‘Um dos relatos mais comuns entre iniciantes é a facilidade para dormir e a melhora na qualidade do sono’, explica o treinador. Isso ocorre, em grande parte, devido à liberação de hormônios que promovem bem-estar e relaxamento durante o exercício.
2. Aumento da Disposição
‘Quando o aluno realiza o treino logo pela manhã, tende a ter mais energia ao longo do dia, o que facilita a execução de suas tarefas’, afirma o especialista. Os exercícios físicos são fundamentais para regular o metabolismo e o funcionamento do corpo como um todo, reduzindo assim os efeitos da insônia e da falta de motivação.
Autoestima e Aceitação
3. Sentir-se Melhor com o Corpo
Aceitar-se é uma prática de autocuidado essencial, mas muitas vezes a estética pode gerar inseguranças. ‘Muitas pessoas chegam à academia com a autoestima abalada por questões físicas, evitando atividades como ir à praia ou se relacionar amorosamente’, comenta. A prática de exercícios ajuda a diminuir a gordura corporal e, em poucas semanas, já é possível notar ganhos em massa muscular.
4. Qualidade de Vida e Redução de Dores
Os exercícios funcionam como um verdadeiro ‘tônico’ para a vitalidade, contribuindo para a saúde geral e diminuindo as chances de dores e doenças crônicas. ‘A musculação, por exemplo, é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de câncer’, destaca o especialista. Para obter esses benefícios, é crucial manter uma rotina de atividades regulares e uma alimentação equilibrada, o que também pode resultar em uma melhora postural, prevenindo problemas na coluna.
Aumento da Capacidade Física
5. Capacidade Física Aprimorada
Você já enfrentou dificuldades em realizar tarefas cotidianas, como subir escadas ou levantar objetos? Ao se dedicar ao treino na academia, seu corpo se tornará mais eficiente para lidar com essas atividades. ‘Muitas pessoas erroneamente atribuem suas dificuldades à idade, quando, na verdade, a falta de atividade física é o verdadeiro motivo’, conclui o treinador. Portanto, ao incorporar o treino na academia à sua rotina, você não apenas melhora sua capacidade física, mas também transforma sua vida de maneira significativa.
Fonte: @ Minha Vida
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