Estudo liga altas quantidades de alimentos ultraprocessados a 15% mais risco de morte prematura. Reduza consumo para diminuir riscos.
Uma pesquisa recente mostrou que o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pode diminuir em até 10% a expectativa de vida. Durante três décadas, mais de 500 mil indivíduos foram monitorados para coletar essas informações.
É importante estar ciente dos efeitos negativos das comidas ultraprocessadas em nossa saúde. Optar por uma dieta equilibrada, com menos alimentos ultraprocessados, pode contribuir significativamente para uma vida mais saudável e longa.
Impacto dos Alimentos Ultrprocessados na Expectativa de Vida
De acordo com Erikka Loftfield, uma das autoras do estudo e pesquisadora do Instituto Nacional do Câncer de Bethesda, Maryland, o risco de morte prematura é 15% maior para homens e 14% para mulheres quando há um consumo frequente de alimentos ultraprocessados. Saiba quais são os principais alimentos que podem reduzir a expectativa de vida de acordo com a pesquisa!
Refrigerantes Diet e Carnes Processadas: Vilões da Saúde
Os refrigerantes dietéticos e as carnes processadas foram identificados como alguns dos principais alimentos que contribuem para a redução da expectativa de vida. Os refrigerantes dietéticos, ricos em aditivos e conservantes como aspartame, acessulfame de potássio e estévia, estão associados a problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e obesidade. Por outro lado, o consumo de carnes processadas, como bacon, salsicha, presunto e frios, aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e cânceres como o de intestino e estômago.
Outros Alimentos Ultrprocessados que Oferecem Riscos à Saúde
Além dos refrigerantes dietéticos e das carnes processadas, a nutricionista Mariana Moretti, da Clínica Mantelli, ressalta a importância de evitar o consumo de alimentos ultraprocessados embalados, como iogurte, pães de forma, creme de leite, suco em caixinha, cream cheese e peito de peru. Produtos desidratados, cereais matinais açucarados, barras de cereal, salgadinhos de pacote e bebidas energéticas também estão entre os alimentos que oferecem riscos à saúde.
Saiba mais sobre como a escolha dos alimentos pode impactar diretamente na sua saúde e na sua expectativa de vida. Evitar altas quantidades de alimentos ultraprocessados pode ser fundamental para reduzir o risco de morte prematura e prevenir diversas doenças associadas a uma alimentação inadequada.
Fonte: @ Minha Vida
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