Momentos críticos de falta de foco podem ser causados por estresse e anemia, dificultando casos específicos de aprendizagem.
Se você é do tipo que sempre se pega distraído, especialmente quando o assunto é foco, é importante ficar atento. A falta de foca pode ser um sinal de que algo não vai bem, seja no trabalho, nos estudos ou em outras áreas da vida.
Manter a concentração é essencial para alcançar bons resultados em qualquer tarefa. Quando a mente está dispersa, é difícil manter a centralização necessária para realizar as atividades com eficiência. Por isso, é fundamental buscar formas de melhorar a foca e garantir um desempenho satisfatório em todas as áreas da vida.
Importância da Foca na Concentração
De acordo com o neurologista Alexandre Bossoni, em momentos mais críticos, a dificuldade de centralização que não está associada a uma patologia, como é o caso do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), tende a ser multifatorial. Em casos específicos do jovem ou adulto não portador de TDAH, a constante falta de foca pode ser resultado de fatores como ansiedade, depressão e até problemas clínicos como a anemia. Juntamente com a baixa centralização, também é comum que apareça dificuldade de aprendizado e falhas de memória.
Fatores Responsáveis pela Falta de Foca
Dentre os principais momentos responsáveis pela dificuldade de concentração, o neurologista Alexandre Bossoni lista: Noites mal dormidas, estresse crônico, tireoide com mal funcionante, fadiga crônica, apneia do sono, ansiedade, depressão, anemia e TDAH. Em casos mais críticos, pacientes que moram em grandes capitais como São Paulo, por exemplo, tendem a ter mais dificuldade de foca justamente porque estão sujeitos a fatores como estresse crônico, sono de má qualidade, ansiedade e esgotamento do trabalho excessivo, analisou o médico.
Dicas para Melhorar a Centralização
Existem algumas práticas que podem melhorar significativamente a concentração no dia a dia. São elas: Evitar o tabagismo, praticar atividades físicas regularmente, manter relacionamentos sociais saudáveis, aderir a uma alimentação balanceada, evitar alimentos processados, ultraprocessados e frituras, não tomar álcool em excesso (ou evitar o consumo). Para manter a foca em alta, também é importante manter o cérebro afiado, exercendo atividades cognitivas que trabalham o raciocínio lógico e a memória.
Entre as melhores opções, é possível destacar: Leitura, pintura, fotografia, meditação, jogos como quebra-cabeças e xadrez. Cabe frisar que esses hábitos simples são eficientes para melhorar a falta de centralização que está associada a falta de sono, cansaço e estresse. Em casos mais críticos, se a dificuldade de foca persistir a ponto de atrapalhar demandas básicas da rotina, é importante marcar uma consulta médica para averiguar a origem do sintoma e receber o tratamento adequado.
Fonte: @ Minha Vida
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