Universidade no Reino Unido analisou evidências científicas para conquistar felicidade pessoal com atividades positivas em diversas áreas do cérebro.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do curso ‘Psicologia da Felicidade’, que auxilia alunos a desenvolverem um sentimento de contentamento. O estudo revelou que a felicidade individual pode ser atingida ao adotar práticas embasadas em pesquisas científicas.
Além disso, foi observado que a participação em atividades que promovem a alegria e o bem-estar pode contribuir significativamente para a busca da felicidade duradoura. A pesquisa ressalta a importância de cultivar momentos de contentamento no dia a dia para alcançar uma vida mais plena e satisfatória.
Felicidade e Bem-Estar: Descubra os Segredos para uma Vida Plena
O conteúdo abordado no curso abrange não apenas conceitos equivocados sobre felicidade, mas também a compreensão de nossos próprios preconceitos cognitivos. Bruce Hood, renomado autor do estudo, compartilhou: ‘A intenção era que, ao término do curso, os alunos desenvolvessem uma compreensão abrangente dos diversos fatores que podem contribuir para seu próprio bem-estar, em vez de simplesmente uma lista de atividades’.
Ao longo da pesquisa, foram identificados 7 hábitos fundamentais que podem conduzir qualquer indivíduo à felicidade. Um desses hábitos é a prática de atos de bondade. Segundo a psicóloga Larissa Fonseca, a bondade tem o poder de ativar áreas do cérebro associadas à recompensa, desencadeando um ciclo de positividade e bem-estar. A liberação de ocitocina, conhecido como o hormônio do bem-estar, reduz o estresse e promove uma sensação de conexão e pertencimento.
Além disso, a prática da bondade não apenas nos torna mais felizes, mas também eleva nossa autoestima e nos proporciona um propósito maior na vida. A neuropsicóloga Leninha Wagner destaca a importância de ampliar as conexões sociais, pois interações sociais saudáveis ativam o sistema de recompensas do cérebro, liberando hormônios como dopamina e ocitocina.
Apreciar as próprias experiências e aprender a reconhecer tanto as pequenas quanto as grandes conquistas da vida são práticas essenciais para cultivar a felicidade. A gratidão, por exemplo, é um dos pilares do programa ‘Ciência da Felicidade’, pois afasta a negatividade e promove uma visão mais otimista da vida.
Observar com positividade os eventos cotidianos e praticar a gratidão são ações que contribuem significativamente para a construção de uma mentalidade resiliente e para lidar com os desafios de forma mais equilibrada. Ao focarmos no que há de bom em nossas vidas, desenvolvemos uma perspectiva mais otimista e reduzimos a tendência de nos deter nos problemas.
Em resumo, a felicidade não é apenas um estado de espírito, mas uma jornada que envolve a prática constante de hábitos saudáveis e a busca pelo equilíbrio emocional em todas as áreas de nossa vida. A ciência da felicidade nos mostra que, ao cultivarmos o bem-estar pessoal e a positividade em nosso dia a dia, podemos alcançar um nível mais elevado de contentamento e alegria.
Fonte: @ Minha Vida
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