Especialistas analisam se técnica de Gabi para dormir melhor é eficaz; médico Lucio e equipe da CNN avaliam sinais.
Acordar de uma noite de sono pode ser desafiador. Imagine se existisse um recurso que monitorasse seus ciclos do sono para determinar o momento ideal de se deitar e acordar, garantindo que você desperte sem problemas ou vontade de ficar na cama?
Os ciclos do sono desempenham um papel crucial em nossa qualidade de descanso. Ao compreender melhor o seu ciclo do sono, é possível otimizar sua rotina de sono e acordar revigorado para enfrentar o dia. Experimente ajustar seus horários de acordo com seus ciclos do sono e sinta a diferença em sua disposição diária.
Ciclos do Sono: A Importância de Dormir Bem
Viralizou recentemente nas redes sociais um novo ‘método’ que promete revolucionar a forma como encaramos os ciclos do sono, utilizando a ferramenta de inteligência artificial ChatGPT. Em um vídeo que já acumula mais de três milhões de visualizações no TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilha com seus seguidores a descoberta de que tem dormido melhor ao despertar no momento de transição de um ciclo do sono para o outro.
A influenciadora menciona a utilização de um aplicativo pago para auxiliá-la nesse processo, porém, os usuários da rede social logo perceberam que o ChatGPT, uma ferramenta gratuita, poderia desempenhar a mesma função. Mas será que essa ferramenta realmente é eficaz?
A CNN buscou a opinião de especialistas para aprofundar o entendimento sobre os ciclos do sono e o que verdadeiramente contribui para uma noite de descanso reparador e um despertar revigorado. Afinal, treinos elaborados no ChatGPT e Gemini são eficazes? Especialistas analisam e apontam sinais que podem surgir antes de um evento de morte súbita, além de explicar o impacto do luto no cérebro.
Mas afinal, o que são os ciclos do sono? Segundo Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono é organizado em ‘estágios’, que representam os ciclos mencionados pela influenciadora digital. Durante a noite, passamos por aproximadamente 4 a 6 ciclos, cada um com duração de 90 a 120 minutos.
Uma simulação realizada pela CNN, considerando o período das 3h às 9h, revelou as fases de início e término de cada ciclo do sono conforme indicado pelo ChatGPT. É essencial compreender a importância de despertar no final de um ciclo para se sentir mais revigorado e menos sonolento.
Embora a ferramenta seja capaz de fornecer uma estimativa dos ciclos de sono com base nos horários de dormir e acordar, Monica Andersen, diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, ressalta que não há evidências robustas que comprovem a precisão dessas previsões. Ainda assim, ajustar a rotina para garantir mais horas de sono e adotar técnicas de relaxamento antes de dormir podem contribuir significativamente para melhorar a qualidade do sono e promover um despertar mais revitalizante.
Fonte: © CNN Brasil
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