Consumo diário de suco modula microbiota intestinal, reduzindo processos inflamatórios e beneficiando a saúde.
Uma pesquisa realizada no Centro de Estudos em Alimentação da Universidade de São Paulo (USP) descobriu que a ingestão frequente de suco de laranja pode ter impactos positivos na flora intestinal e ajudar a evitar enfermidades crônicas.
No entanto, é importante lembrar que essa bebida cítrica deve fazer parte de uma alimentação equilibrada, combinada com outros alimentos saudáveis. O suco cítrico de laranja é uma opção refrescante e saborosa para incluir na rotina, proporcionando nutrientes essenciais para o organismo.
Estudo sobre os benefícios do consumo regular de suco de laranja
A pesquisa, que acompanhou voluntários por dois meses, constatou que a ingestão diária da bebida modula a microbiota intestinal e influencia positivamente a metabolização dos compostos bioativos da fruta relacionados com a redução de processos inflamatórios. Os resultados foram publicados na revista científica Food Research International.
Os pesquisadores descobriram que consumir 500 ml de suco de laranja diariamente durante 60 dias pode melhorar a saúde intestinal e reduzir o risco de doenças crônicas, como obesidade e diabetes. Este achado reforça a importância de uma dieta rica em frutas e sucos naturais.
Principais descobertas do estudo
O estudo envolveu 46 voluntários saudáveis, que consumiram suco de laranja pasteurizado duas vezes ao dia. As amostras de urina e fezes coletadas antes e depois do período de intervenção mostraram uma redução na diversidade de metabólitos excretados, indicando uma modificação na composição da microbiota intestinal. Essa modificação favorece a metabolização de flavanonas, compostos bioativos presentes na laranja, que são associados a efeitos benéficos na saúde, como a redução de inflamações e melhora na função cardiovascular.
Além disso, o consumo de suco de laranja demonstrou influenciar de forma positiva a interação entre a dieta e a microbiota intestinal. Essa interação é crucial para a liberação de metabólitos derivados dos flavonoides, que desempenham papéis importantes na proteção contra doenças crônicas.
Os benefícios encontrados pelo estudo foram significativos: redução do colesterol ‘ruim’ (LDL), melhora da saúde intestinal, controle da glicose e da insulina, aumento da capacidade antioxidante e redução da inflamação. O suco de laranja mostrou-se eficaz em diversos aspectos da saúde, contribuindo para um estilo de vida mais saudável.
Impacto do suco de laranja na saúde gastrointestinal
Camille Pereira Coutinho, nutricionista e autora do estudo, destaca a importância da alimentação na saúde gastrointestinal. O consumo regular de suco de laranja pode trazer benefícios significativos para a microbiota intestinal e a metabolização de compostos bioativos, promovendo uma melhora geral na saúde e no bem-estar.
Fonte: @ Veja Abril
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