O movimento do músculo da panturrilha pode ajudar no controle da glicose e na queima de gorduras enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que envolve o movimento do músculo sóleo (encontrado na panturrilha), pode potencializar a queima-gorduras e acelerar o metabolismo. Essa descoberta é promissora para quem busca métodos eficazes de emagrecimento.
Além disso, o estudo sugere que a prática regular desse exercício pode contribuir significativamente para a redução-gordura e facilitar o processo de queimar-gordura. Incorporar essa atividade na rotina pode ser um grande aliado na luta contra a gordura corporal.
O Estudo Inovador de Marc Hamilton
O trabalho realizado por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi publicado no periódico iScience em setembro. De acordo com a pesquisa, o movimento do músculo sóleo promove um metabolismo oxidativo elevado, que se refere à queima de carboidratos, lipídios e proteínas, melhorando o controle da glicose no sangue de forma mais eficiente do que outros tipos de exercício e até mesmo em comparação com o jejum intermitente.
O Impacto do Movimento do Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse uma capacidade tão significativa. Ele esteve presente em nossos corpos o tempo todo, mas ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde, até agora’, comentou Hamilton. ‘Quando ativado de maneira adequada, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis elevados por horas, não apenas por minutos, utilizando uma combinação diferente de combustível’.
Resultados Promissores da Pesquisa
O estudo revelou que os efeitos do movimento do sóleo melhoraram em 52% o controle do açúcar no sangue, reduzindo em 60% a necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercício Simples para Queima de Gorduras
Mas, como realizar esse exercício que pode, de forma tão simples e sem grandes esforços, queimar gorduras e promover a redução-gordura? A resposta é simples: basta sentar-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Pesquisas indicam que exercitar o músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gorduras.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser de baixo impacto, o exercício pode ser realizado por períodos prolongados. Hamilton argumenta que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde relacionados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
Importância da Atividade Física Regular
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir câncer e outras doenças. A prática regular de exercícios é fundamental para manter um metabolismo saudável e garantir a queima de gordura eficaz, contribuindo assim para a perda-gordura e a melhoria da saúde geral.
Fonte: @ Minha Vida
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