Descoberta: Exercício ideal para costas, cuidado necessário. Principal, infraespinhal, redondo-menor, braquial e serrátio-anterior músculos envolvidos.
Se você procura por um treino eficiente que ative vários músculos simultaneamente, a remada-alta é uma excelente escolha. Além de ajudar a fortalecer os braços, essa atividade também trabalha as costas, ombros e o core, proporcionando um exercício completo e desafiador.
Para intensificar ainda mais o seu treino, experimente combinar a remada-alta com a alta-cross. Essa variação vai garantir um estímulo extra para os músculos, tornando seu workout ainda mais eficaz e dinâmico. Desafie-se a incorporar esses movimentos em sua rotina e sinta a diferença em seu corpo.
Descubra os benefícios da remada-alta cross para fortalecer os músculos principais
Se você ainda não experimentou a remada-alta cross, não se preocupe, pois vamos explorar essa prática com a orientação do professor de educação física Fábio Félix, que destacou os benefícios dessa modalidade de exercício. Vamos lá!
O que é a remada-alta cross e como ela pode beneficiar seus músculos principais?
A remada-alta cross é uma variação do tradicional exercício de remada, utilizando o cabo do crossover para fortalecer os músculos das costas. Segundo o professor Fábio, essa prática visa principalmente o treinamento dos ombros e trapézio, além de envolver a deltóide lateral, músculo infra-espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior.
Em resumo, a remada-alta cross trabalha os músculos dos braços, como o bíceps e tríceps, e contribui para a estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício completo para qualquer rotina de treino.
Os benefícios da remada-alta cross para o corpo e a importância dos músculos secundários
O professor destaca que a prática regular da remada-alta cross traz inúmeros benefícios para o corpo, incluindo a estabilização e fortalecimento dos ombros e musculaturas intercostais, fundamentais para manter uma boa postura. Além disso, essa modalidade de exercício contribui para o aumento da força e resistência muscular, tonificação dos músculos dos braços, aceleração do ritmo cardíaco para queimar calorias de forma eficiente.
Como executar corretamente a remada-alta cross e fortalecer os músculos principais
Antes de iniciar, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso adequado para seu nível de condicionamento físico. É essencial focar na execução correta do movimento, mantendo a técnica para evitar lesões musculares.
O professor Fábio ressalta a importância da postura correta e orienta o passo a passo para executar a remada-alta cross de forma eficaz:
1. Posicione a empunhadura na largura dos ombros, próxima à polia;
2. Mantenha os joelhos semiflexionados para equilibrar o movimento;
3. Puxe a barra até próximo ao queixo, mantendo os cotovelos mais altos que os ombros;
4. Estenda os braços, realizando o número adequado de repetições com boa postura e execução.
Se houver dúvidas, é recomendável buscar a orientação de um profissional de educação física para avaliar a execução do exercício, corrigir possíveis erros e maximizar os resultados. A remada-alta cross é uma excelente opção para fortalecer os músculos principais e melhorar sua performance nos treinos.
Fonte: @ Minha Vida
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