Amigos podem influenciar hábitos saudáveis em regiões de vida longa, como as zonas azuis do mar, impactando a longevidade.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), dois dos lugares com maior longevidade no mundo. Após suas pesquisas e expedições, o especialista pôde mapear as chamadas ‘zonas azuis’ globais, que são as cinco regiões onde habitam as pessoas com maior longevidade e quais são os elementos que contribuem para uma vida tão duradoura.
Em meio às descobertas de Buettner, fica evidente que a longevidade está diretamente ligada a hábitos saudáveis e uma comunidade forte. Nessas regiões, a esperanza de vida é significativamente maior devido à alimentação balanceada, atividades físicas regulares e relações sociais sólidas. A busca pela longevidade não é apenas uma questão de genética, mas sim de estilo de vida e conexões interpessoais que promovem o bem-estar a longo prazo. longevidade
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Em diversas ocasiões, Buettner enfatizou a importância de adotar hábitos saudáveis, mesmo mais tarde na vida, para impactar positivamente a longevidade de uma pessoa. Segundo ele, a escolha dos alimentos que consumimos desempenha um papel crucial nesse processo.
Buettner mencionou que a mulher média de 20 anos poderia estender sua esperanza de vida em cerca de 10 anos ao seguir uma dieta semelhante à da zona azul, baseada em alimentos integrais e vegetais. Já os homens poderiam aumentar sua longevidade em até 13 anos, enquanto uma pessoa de 60 anos poderia ganhar até seis anos adicionais de vida ao adotar esse estilo de alimentação.
Para aqueles que desejam viver mais, a inclusão de amigos no novo estilo de vida pode trazer resultados significativos. Buettner ressalta que hábitos saudáveis são mais facilmente mantidos quando compartilhados com pessoas próximas.
O pesquisador enfatiza a importância de cercar-se de indivíduos que valorizam a saúde e a atividade física. Ele sugere a formação de grupos de amigos que apreciem atividades ativas, pois a influência social desempenha um papel fundamental na manutenção de comportamentos saudáveis a longo prazo.
Um exemplo inspirador é Deborah Szekely, uma centenária de 102 anos, que mantém sua longevidade realizando caminhadas diárias com uma amiga próxima. Buettner destaca que ter amigos que compartilham hábitos alimentares saudáveis pode influenciar positivamente nossas escolhas nutricionais.
Ao final, Buettner conclui que ao nos cercarmos de pessoas que priorizam alimentos integrais e saudáveis, é mais provável que mantenhamos esses hábitos e aumentemos nossa expectativa de vida. Portanto, a escolha dos amigos e a influência social desempenham um papel crucial na promoção da longevidade e de um estilo de vida saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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