Descubra a fórmula secreta de canções para acalmar a mente e sintomas da ansiedade em estudo feito por pesquisadores.
Já refletiu sobre a influência que a música exerce sobre nossas emoções? Especialmente no que diz respeito a acalmar a ansiedade, percebe-se que algumas músicas têm um efeito quase mágico nos sintomas desse transtorno. Será que existe uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade da Pensilvânia, sim, a música pode ser uma aliada poderosa no combate à ansiedade.
Além disso, é interessante notar que, ao enfrentar os desafios da ansiedade, é fundamental buscar estratégias que ajudem a lidar com os sintomas. Seja através da música, da meditação ou do exercício físico, é possível encontrar maneiras eficazes de combater a ansiedade no dia a dia. É importante lembrar que cada pessoa pode descobrir qual método funciona melhor para si, visando sempre o bem-estar mental e emocional.
Descubra como a música pode ajudar a combater a ansiedade
O MinhaVida compartilhou a descoberta da música mais indicada por especialistas para acalmar a mente e os sintomas da ansiedade. A busca por músicas que possam relaxar em momentos de estresse e ansiedade é comum, e os efeitos dessas canções podem parecer mágicos, mas há uma explicação científica para isso, como revelado por um estudo recente da Universidade da Pensilvânia.
O estudo mostrou que ouvir música suave e melódica tem o poder de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo, proporcionando não apenas alegria, mas também relaxamento profundo para combater a ansiedade naturalmente. Entre as músicas testadas, como ‘Someone like you’, de Adele, ‘Porcelain’, de Moby, e ‘Canzonetta Sull’aria’, de Mozart, uma se destacou.
A música ‘Weightless’, da Marconi Union, foi considerada a mais eficaz em reduzir a ansiedade, superando outras técnicas de relaxamento, como massagens relaxantes. Os dados biométricos coletados mostraram que essa música reduziu a ansiedade em 6% a mais do que a média das técnicas estudadas, sendo 11% mais eficaz do que as outras músicas analisadas.
Quando a ansiedade se torna um transtorno, é essencial buscar ajuda profissional. A psicóloga Adriana de Araújo destaca a importância de psicoterapia, medicação, técnicas de relaxamento diárias e mudanças no estilo de vida no tratamento da ansiedade. A psicoterapia é especialmente eficaz, auxiliando na identificação e modificação de padrões de pensamento negativos, no aprendizado de habilidades de enfrentamento saudáveis e no desenvolvimento de estratégias de resolução de problemas.
Para combater os sintomas da ansiedade, a psicóloga recomenda práticas como respiração profunda e meditação, além de outras técnicas eficazes. É fundamental cuidar da saúde mental e buscar apoio adequado para lidar com a ansiedade e seus impactos na vida diária.
Fonte: @ Minha Vida
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