A linguagem atua como ferramenta poderosa para expressar gratidão e promover relacionamentos saudáveis, contribuindo para nosso desenvolvimento.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Com mais de dez anos de pesquisa sobre os fatores que nos proporcionam felicidade e os obstáculos que nos impedem de alcançá-la, ela desenvolveu um guia completo. Seu mais recente livro, ‘New Happy’, é fruto de uma vasta análise de centenas de estudos sobre o tema.
Neste trabalho, Stephanie aborda não apenas a felicidade, mas também o contentamento que vem de entender o que realmente importa em nossas vidas. A busca por relacionamentos saudáveis é central em suas reflexões, e ela nos convida a explorar novas formas de encontrar alegria no cotidiano. A felicidade é um caminho, não um destino.
A Importância da Felicidade nas Relações
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está feliz, a responsabilidade é exclusivamente sua. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três mentiras: a de que você não é bom o suficiente; a ideia de que é necessário alcançar fama, riqueza e poder; e a crença de que você deve fazer tudo sozinho. Entretanto, conforme a própria Harvard explica e confirma, os relacionamentos que cultivamos são o fator mais relevante que contribui para o nosso bem-estar e, consequentemente, para a nossa felicidade.
Desafios nos Relacionamentos e a Felicidade
Contudo, como o especialista aponta, existem duas barreiras que dificultam o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e que também prejudicam a nossa felicidade: a falta de ensinamentos sobre como construir conexões saudáveis e a ausência de priorização no desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, mais tarde, nos proporcionarão alegria é através da linguagem. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas relações e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
Expressando Sentimentos e Gratidão
Uma das perguntas que ela recomenda é: ‘Como você realmente se sente?’ Com essa indagação, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender como ele se sente, abrangendo todo o espectro de emoções que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil administrá-la. Outro exemplo é: ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos em nossas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que exploram mais a fundo e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão como Ferramenta para o Bem-Estar
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é um exemplo de como a gratidão atua como um ‘amortecedor de estresse’. Isso se reflete, por exemplo, em um estudo que observou que casais que expressam gratidão são menos afetados por desafios e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a sua gratidão às pessoas que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Elogios e Perdão nas Relações
Outra frase poderosa é ‘Você é ótimo’. Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que é ativada ao receber dinheiro. Dizer o que apreciamos na outra pessoa e expressar um elogio tem efeitos significativos; portanto, reflita sobre o que você admira na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga, elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe e dizer que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e dizer que a ama.
Por fim, a frase ‘Eu perdoo você’ é essencial. Em relacionamentos onde há maior confiança, tendemos a julgar os erros alheios com severidade, mas é crucial lembrar que todos cometem falhas. O perdão nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ no relacionamento e tem efeitos positivos na saúde mental.
Superando Obstáculos e Cultivando a Felicidade
A vida nos apresenta obstáculos, tanto para nós quanto para nossos entes queridos, e é fundamental aprender a lidar com esses desafios para que possamos continuar a cultivar a felicidade em nossas vidas e nas relações que valorizamos.
Fonte: @ Minha Vida
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