Zelar pelo estado emocional é essencial para uma entrevista sem ansiedade, com exercício, respiração, meditação e alimentação leve.
Uma entrevista de emprego pode causar um sentimento de inquietação e isso é perfeitamente normal. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, pode se transformar em um obstáculo significativo. Segundo a psicóloga Mônica Machado, se a pessoa estiver se sentindo muito ansiosa, talvez seja melhor remarcar a avaliação, se possível.
Quando a ansiedade se torna um problema, pode gerar uma série de sintomas desagradáveis, como sudorese excessiva e nervosismo. Além disso, a frustração pode se instalar, tornando ainda mais difícil lidar com a situação. É importante lembrar que a ansiedade pode ser gerenciada com técnicas de relaxamento e preparação adequada. Lembre-se de que a calma e a confiança são fundamentais para um desempenho satisfatório.
Superando a Ansiedade antes da Entrevista de Emprego
A ansiedade é um sentimento comum que pode afetar a performance de um candidato durante uma entrevista de emprego. Para lidar com essa ansiedade, é fundamental buscar ajuda profissional para se fortalecer mentalmente e poder lidar melhor com a entrevista, especialmente se o resultado for negativo. Existem alguns truques simples que podem ajudar a conter a ansiedade leve que acontece antes e durante a entrevista de emprego.
Um dos principais truques é o exercício de respiração. A respiração é um dos calmantes mais eficientes na hora do nervosismo. Quando necessário, respire fundo seguidamente, puxando o ar do fundo do pulmão e soltando-o pela boca de forma lenta. Isso pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional e a tranquilidade, reduzindo a ansiedade.
Outro truque é a meditação. A meditação é um importante exercício para que a mente esteja limpa dos problemas diários. O recomendado é fazê-la em um ambiente calmo e tranquilo algumas horas antes da entrevista. A meditação pode ajudar a reduzir a ansiedade e a inquietação, permitindo que o candidato se sinta mais calmo e focado.
A postura corporal também é fundamental. Manter a coluna e a cabeça eretas é essencial para aumentar a confiança durante uma entrevista de emprego. Essa postura faz com que os sintomas comuns da ansiedade pré-processo seletivo, como inquietação e sudorese, sejam minimizados. Além disso, a postura correta pode ajudar a reduzir o nervosismo e a ansiedade.
A concentração é outra ferramenta importante para ajudar no controle do nervosismo. O ideal é manter o olhar fixo nos olhos do entrevistador e se concentrar em todas as perguntas, para que sejam respondidas com mais confiança. A concentração pode ajudar a reduzir a ansiedade e a inquietação, permitindo que o candidato se sinta mais calmo e focado.
Alimentação e Saúde Mental
Além dos cuidados com o emocional, é importante que a pessoa se atente à alimentação, priorizando fazer refeições mais leves para evitar sonolência ou indisposição. O melhor é evitar sair para lugares que os deixarão mais agitados e não consumir bebidas alcoólicas, já que tudo isso gera um cansaço físico e mental, e pode atrapalhar o desempenho no momento de ser entrevistado.
A saúde mental também é fundamental. Em caso de ansiedade patológica, é difícil ter uma entrevista saudável. Por isso, é importante que a pessoa esteja bem com sua saúde mental, trabalhando isso com ajuda psicológica. Caso contrário, ela pode não conseguir o emprego e, se conseguir, pode ser que se intensifiquem ainda mais os sintomas da ansiedade.
Superando o ‘Não’ depois de um Processo Seletivo
Às vezes, a conquista da vaga dos sonhos não acontece logo na primeira entrevista. O importante é compreender que antes de ser entrevistada, a pessoa terá 50% de chances de entrar e outros 50% de não ser escolhida. É bom pensar que cada entrevista é uma nova experiência e que cada ‘não’ faz com que o candidato entenda melhor qual caminho seguir para alcançar o tão desejado ‘sim’.
Portanto, zelar pela saúde física e mental e focar no objetivo final com persistência e muita resiliência pode ser a chave para passar em uma entrevista de emprego. A ansiedade pode ser superada com a ajuda de truques simples e a busca por ajuda profissional.
Fonte: @ Minha Vida
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