Alimentação influencia na pele: colágeno, ultraprocessados, açúcar, radicais livres, fígado, álcool. Cuidado com rugas e manchas precoces!
O envelhecimento precoce da pele é um dos problemas estéticos mais comuns, podendo ser causado por diversos fatores, como a exposição excessiva ao sol e o tabagismo. Além disso, o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura também pode contribuir para o surgimento de rugas e manchas na pele.
Para evitar o envelhecimento cutâneo precoce, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo processo de envelhecimento da pele. Além disso, é importante manter uma rotina de cuidados com a pele, utilizando produtos adequados para cada tipo de pele e sempre protegendo-a dos danos causados pela exposição ao sol.
Alimentos que afetam a produção de colágeno e favorecem o envelhecimento precoce da pele
Em relação à pele, por exemplo alguns alimentos podem prejudicar a produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza e flexibilidade da pele.Confira, abaixo, quais os principais.Alguns alimentos, como os ultraprocessados e os ricos em açúcar, favorecem o envelhecimento precoce da pele.
Foto: ladyalex/Adobe Stock Itens ricos em açúcar: Aqui, falamos do açúcar usado para adoçar receitas ou aquele presente em alimentos e bebidas, como chocolates e refrigerantes.
Isso acontece porque o pico de insulina [hormônio responsável por colocar a glicose para dentro das células para gerar energia] provocada pela ingestão de açúcar afeta as células produtoras de colágeno’, explica o dermatologista Abdo Salomão Jr., da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD);Os produtos ultraprocessados: Esse grupo é composto por alimentos e bebidas que foram submetidos a métodos mais agressivos de alteração do produto in natura, além da adição de substâncias de uso industrial, como aromatizantes, corantes, conservantes, emulsificantes e outros aditivos.
Segundo o especialista, os produtos químicos presentes nesses produtos diminuem a proteção da pele contra raios ultravioletas. ‘Por isso, o seu consumo favorece o aparecimento de rugas e manchas de sol na pele’, diz.
Alguns exemplos de ultraprocessados são bebidas lácteas, barrinhas de cereais, macarrão instantâneo, sucos em pó, nuggets de frango, bolachas e biscoitos.As gorduras saturadas: Elas estão presentes em muitos ultraprocessados, mas também estão na carne vermelha e nos embutidos, a exemplo de mortadela e presunto. Alimentos fritos, como batata e coxinha, são fontes.
As gorduras saturadas, segundo Salomão Jr., aumentam a circulação de radicais livres no organismo, moléculas instáveis que prejudicam as células produtoras de colágeno.O álcool: ‘Este, especialmente se consumido em excesso, afeta o funcionamento do fígado, órgão fundamental para a produção de proteínas, como o colágeno’, descreve o médico.Leia tambémRugas: confira os tipos, as causas, como atrasar o aparecimento e as principais formas de tratarSuplementos de colágeno valem a pena?
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Como evitar o envelhecimento precoce da pele
Para prevenir o envelhecimento da pele e combater o envelhecimento cutâneo, é essencial adotar hábitos saudáveis. Além de evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, produtos químicos e gorduras saturadas, é importante garantir uma alimentação balanceada e rica em nutrientes essenciais para a saúde da pele.
A circulação de radicais livres no organismo pode ser reduzida através de uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes, presentes em frutas, legumes e verduras. Além disso, é fundamental manter a hidratação da pele e utilizar protetor solar diariamente para proteger contra os danos causados pelos raios UV.
Importância do fígado na produção de proteínas para a pele
O fígado desempenha um papel fundamental na produção de proteínas essenciais para a saúde da pele, como o colágeno. Por isso, é importante manter a saúde hepática através de uma alimentação saudável, rica em nutrientes e pobre em álcool. O consumo excessivo de álcool pode comprometer o funcionamento do fígado e prejudicar a produção de colágeno, favorecendo o envelhecimento precoce da pele.
Fonte: @ Estadão
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