Suplementos com propriedades calmante e anti-ansiedade, como L-triptofano e apigenina, afetam regulador humano e nervoso. Hormônios pineal e colágeno ajudam na prevenção do estresse e envelhecimento, durante rotinas noturnas. Plantas medicinais contem aminoácido L-triptofano e substâncias sedativas e calmantes, estimulando produção de relaxamento.
A insônia, caracterizada pela dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite, pode ter várias causas, como ansiedade, estresse, mudanças na rotina e condições médicas. O uso de estimulantes, como a cafeína, também pode contribuir para o problema. Adotar hábitos saudáveis e técnicas de relaxamento antes de dormir são medidas essenciais para combater a insônia.
Para quem enfrenta dificuldade para dormir, é importante criar um ambiente propício para o descanso, evitando distrações e mantendo uma rotina regular. Além disso, buscar ajuda profissional caso a insônia persista é fundamental para garantir um sono de qualidade e prevenir possíveis impactos negativos na saúde. Priorizar a higiene do sono e realizar atividades relaxantes antes de se deitar são estratégias eficazes para melhorar a qualidade do sono. Link
Descubra como tratar a insônia com suplementos
Quando a dificuldade em dormir se torna uma presença constante, afetando a qualidade do sono e a vida diária, é fundamental procurar ajuda especializada. Os suplementos para melhorar a insônia são uma opção terapêutica que médicos podem recomendar nesses casos.
Conheça os suplementos que podem ajudar na qualidade do sono
A endocrinologista Caroline Castro, do Hospital São Camilo de São Paulo, explica que muitos suplementos têm ação em receptores cerebrais que contribuem para uma melhora no sono. Alguns dos mais utilizados incluem:
Melatonina: o hormônio regulador do ciclo sono-vigília
A melatonina, produzida pela glândula pineal, desempenha um papel crucial na regulação do sono. Entretanto, fatores como envelhecimento e alterações nas rotinas noturnas podem diminuir sua produção natural.
Glicina e colágeno: aliados contra o envelhecimento
A glicina, um aminoácido presente no colágeno, não apenas previne o envelhecimento precoce, mas também possui propriedades relaxantes e calmantes. Por isso, é indicada no tratamento da insônia.
Magnésio: essencial para o relaxamento e indução do sono
O magnésio é um mineral que auxilia na produção de substâncias como Gaba e melatonina, promovendo o relaxamento e facilitando o sono. Seu uso como suplemento pode ser benéfico para quem sofre com distúrbios do sono.
L-triptofano: o aminoácido do bem-estar
Essencial para o organismo, o L-triptofano estimula a produção de serotonina, hormônio que regula o humor e combate sintomas de ansiedade e depressão. Seu uso pode ser uma opção no tratamento da insônia.
Valeriana e camomila: plantas medicinais com propriedades calmantes
A valeriana e a camomila são duas plantas com reconhecidas propriedades calmantes e sedativas, ideais para tratar distúrbios do sono causados por estresse e ansiedade. A camomila, rica em apigenina, substância que age no sistema nervoso, promove uma noite tranquila de sono.
Quando buscar auxílio médico para tratar a insônia?
É crucial procurar ajuda médica ao notar dificuldade em iniciar o sono, sono superficial, despertares frequentes ou cansaço constante ao acordar. Identificar a origem da insônia é essencial para proporcionar um tratamento eficaz e personalizado ao paciente. Lembre-se, dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, portanto, valorize suas noites de sono para um dia a dia mais produtivo e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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