Nutrólogo explica se doce com alto teor de cacau é opção para antes do treino. Agilidade na absorção da energia com um dos doces mais consumidos.
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e não é à toa: além de saboroso, ele possui propriedades estimulantes que ajudam a dar mais disposição e energia. Sua versão descafeinada, com menos cafeína, também é uma opção para quem deseja desfrutar do sabor sem interferir no sono. Além disso, por conter substâncias antioxidantes, é uma bebida que pode trazer benefícios para a saúde.
O pré-treino é fundamental para garantir mais energia e melhor desempenho durante a prática de exercícios físicos. Consumir alimentos ricos em carboidratos antes do treino pode ajudar a fornecer a energia necessária para a atividade física. Além disso, suplementos pré-workout também são uma opção para potencializar os resultados do treino, ajudando na melhora da resistência e no aumento da força muscular.
O Poder do Chocolate como Pré-Treino
Por isso, há quem aposte nele como uma opção de pré-treino. Consumir doces antes do exercício não é exatamente uma novidade. Recentemente, tem se popularizado o consumo de doce de leite como pré-workout, por ser uma fonte de carboidratos de rápida absorção, fornecendo energia para o treino.
Nesse sentido, o chocolate também poderia ser uma opção para o pré-treino? Segundo Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia e nutrologia, sim, o chocolate pode ser usado como uma opção de pré-treino, desde que consumido com moderação.
Benefícios do Chocolate no Pré-Treino
‘Principalmente devido ao seu conteúdo de carboidratos, que pode fornecer energia, e devido à presença de compostos bioativos, como a teobromina e a cafeína, que têm potencial para melhorar o desempenho’, explica. Leia Mais Saiba qual é o tipo de chocolate mais saudável e seus benefícios O que comer no pré-treino?
Os benefícios do chocolate no pré-treino incluem energia rápida, melhora da função cerebral e benefícios para a saúde cardiovascular. O chocolate amargo, por possuir alto teor de cacau, é a melhor opção devido aos seus compostos bioativos e propriedades antioxidantes.
Como Consumir Chocolate como Pré-Treino
Para obter os melhores benefícios do chocolate como pré-treino, é recomendado consumi-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício. O consumo moderado é crucial para aproveitar os benefícios, evitando o excesso de açúcar. Além disso, é importante escolher o chocolate amargo, que possui menos açúcar e gordura em comparação com outras variedades.
É sempre recomendável começar com pequenas quantidades para avaliar a tolerância individual antes do exercício. Associar o chocolate a uma alimentação equilibrada e inserir outras opções de alimentos como pré-treino na rotina também é essencial para garantir variedade na dieta.
Quanto tempo antes do treino é bom consumir chocolate? Para obter os melhores benefícios do chocolate como pré-treino, é preciso consumi-lo no momento certo.
Isso pode depender de diferentes fatores, incluindo a digestão individual e o tipo de treino planejado, conforme explica o nutrólogo.’Geralmente, é recomendado consumi-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício.
Fonte: © CNN Brasil
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