Focar em atividades físicas na educação escolar traz benefícios aos pequenos; pratique exercícios diariamente, dança e brinque!
Na educação física da escola, no futebol, na aula de dança ou simplesmente brincando de pega-pega. Crianças se exercitam a todo momento, sem os pais e responsáveis ao menos perceberem o quanto elas estão dedicando-se aos exercícios físicos. As brincadeiras e atividades do cotidiano, no entanto, podem e devem dar lugar a outras formas de prática de exercícios físicos.
É essencial incentivar os pequenos a continuarem treinando e se movimentando de maneira saudável. A diversão e alegria das atividades físicas devem ser mantidas, mas é importante também introduzir novas formas de exercícios físicos para promover um desenvolvimento completo.
Benefícios dos exercícios físicos para crianças e jovens
Pode parecer que um treinar para os pequenos é exagero e inadequado, mas, de acordo com Eduardo Netto, educador físico e diretor técnico da Bodytech Company, não só pode acontecer, como também é extremamente benéfico para a saúde das crianças. Qual a importância de se exercitar na gravidez? Veja benefícios e cuidados Quais os benefícios de dietas veganas e vegetarianas?Novo estudo traz respostas Saiba quais são as vacinas recomendadas aos atingidos das enchentes do RS Crianças podem fazer exercícios físicos?De acordo com Eduardo, os benefícios de praticar atividades físicas desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros.Porém, ele explica que há atividades apropriadas de acordo com a faixa etária.Crianças pequenas e em idade pré-escolar (aproximadamente de 3 a 5 anos), por exemplo, devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.Em conjunto com recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), Eduardo explica como deve ser a frequência dos de exercícios físicos nas pessoas mais jovens:Crianças de 3 a 5 anos:Ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento;Incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento.Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos:Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa;Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta;Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por semana.A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e atividades de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.’Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, prática de forma segura e adequada à idade.Ele ainda ressalta que a atividade física é extremamente importante para esses jovens, mas que deve ser feita de forma segura, com acompanhamento profissional, nutricional e de forma prazerosa, respeitando os limites e necessidades dos jovens.Nutrição adequadaÉ fundamental destacar que a nutrição adequada é um fator primordial nas práticas de exercícios físicos dos jovens.As vantagens da atividade física podem ser maximizadas quando combinado com uma dieta balanceada, diz o educador físico.’Boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante o exercício ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes’,
Fonte: © CNN Brasil
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