No próximo episódio de CNN Sinais Vitais, o Dr. Kalil discute a qualidade do sono e a higiene do sono, abordando distúrbios e a capacidade de dormir bem. Não perca!
Enfrentar dificuldade para dormir pode trazer diversos impactos negativos para a saúde, levando a problemas como cansaço excessivo, falta de concentração e irritabilidade durante o dia. Muitas vezes, a correria do dia a dia e o estresse constante podem contribuir para a dificuldade em ter uma boa noite de sono, prejudicando assim a qualidade de vida.
A privação de sono pode desencadear uma série de complicações, incluindo um maior risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Além disso, a insônia pode afetar o humor e a capacidade de tomar decisões de forma clara e eficaz. Portanto, buscar ajuda profissional e adotar hábitos saudáveis de sono são medidas essenciais para combater a dificuldade para dormir e garantir uma boa qualidade de vida.
Dificuldade para Dormir: Epidemia Contemporânea
Kalil Entrevista, que vai ao ar no sábado (23), na CNN Brasil. Esse ‘déficit de sono’ é, praticamente, uma epidemia, na visão do pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Instituto do Sono do Incor, em São Paulo. Ele e a neurologista Dalva Poyares são os convidados do Dr. Roberto Kalil desta semana.
Juntos, os especialistas irão abordar questões como a insônia, que atinge cerca de 73 milhões de brasileiros, e apneia, condição de saúde que também prejudica a qualidade do sono. Leia Mais Você acorda sempre no mesmo horário de madrugada?
Entenda o motivo Alucinações e sonambulismo: veja os riscos do uso indevido do Zolpidem Dormir pouco aumenta risco de doenças cardiovasculares em mulheres, diz estudo Durante o episódio de CNN Sinais Vitais, Kalil e os convidados debatem os impactos à saúde de uma noite mal dormida.
No longo prazo, a dificuldade para dormir eleva o risco para doenças cardiovasculares e para a depressão. O tema é tão importante que recentemente a American Heart Association incluiu o sono de qualidade entre os pilares essenciais para uma boa saúde do coração.
Até então, eram apenas sete pilares, que envolvem ações como alimentação saudável, controle de colesterol e pressão, combate ao tabaco e à obesidade, por exemplo. Porém, os entrevistados fazem um alerta: dormir mal de vez em quando não caracteriza insônia. ‘Privação de sono é diferente de insônia.
É uma pessoa que tem a capacidade e a habilidade de dormir, mas ela não tem aquele tempo alocado para dormir. Insônia é um distúrbio do sono muito prevalente – estima-se que a insônia crônica pode atingir cerca de 15% da população.
Mas para ser um diagnóstico da insônia crônica, os sintomas têm que ocorrer pelo menos três vezes por semana por pelo menos três meses’, explica Poyares.
O pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Instituto do Sono do Incor, e a neurologista Dalva Poyares são os convidados do Dr. Roberto Kalil desta semana, no ‘CNN Sinais Vitais – Dr. Kalil Entrevista’.
/ CNN Brasil/Reprodução Além disso, os especialistas comentam sobre a influência da vida moderna na capacidade de dormir bem, com a sobrecarga de estímulos que temos a partir do uso de telas e devido ao excesso de informações. ‘Eu acho que ainda existe essa valorização do dormir pouco, e do performar. A palavra do momento é ‘eu desempenho’, ‘olha o quanto eu faço’.
E tudo isso em detrimento do sono’, diz Dalva.
Para tentar melhorar a qualidade do sono, os especialistas elencam dicas ao longo do episódio.’A gente chama de higiene do sono: dormir e acordar em horários regulares, diminuir cafeína, exercício físico, alimentação e ter esses hábitos antes de dormir: desligar o celular, dar uma desacelerada’, afirma Lorenzi Filho.
O novo episódio do ‘CNN Sinais Vitais – Dr. Kalil Entrevista’ vai ao ar neste sábado (23), às 19h30, na CNN Brasil.
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Fonte: © CNN Brasil
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